Dance
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Zumba
- Alta intensidade
- 45 min
Zumba é um programa de fitness que engloba elementos de dança e de aeróbica. A coreografia de Zumba inclui hip-hop, soca, samba, salsa, merengue, mambo e artes marciais. Inclui também agachamentos e lunges.
Os exercícios incluem música com ritmos rápidos e lentos, assim como o treino da resistência.
Benefícios de Zumba
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Melhoria do sistema cardiovascular
Aumentamos o nosso VO2 máximo e o nosso segundo limiar.
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Melhora a coordenação
Aumenta a perceção espacial e o domínio e a mobilidade dos diferentes segmentos corporais.
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Aumento da autoestima
Favorece um ambiente hormonal positivo.
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Reduz o stress
Ajuda a reduzir o nível de cortisol, o que melhora o humor, o sono e o sistema imunitário.
