Body Mind
Body Mind
Mindfulness
- Baixa intensidade
- 10-60 min
Mindfulness ou Consciência Plena é uma maneira de prestar atenção – a nós próprios, aos outros e ao mundo – que permite a cada pessoa cultivar resiliência, adotando maneiras de ser e agir mais positivas e eficazes.
Benefícios de Mindfulness
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Reduz o stress
Ajuda a reduzir o nível de cortisol, o que melhora o humor, o sono e o sistema imunitário.
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Aumento da concentração
Segregação de hormonas que favorecem um ambiente hormonal positivo e ajudam na concentração.
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Redução de insónias
Controlo do stress e da ansiedade, o que nos permite dominar melhor as nossas emoções.
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Aumento da autoestima
Favorece um ambiente hormonal positivo.
