Dance
Dance
Aerobic
- Intensidade média
- 45 min
Uma divertida sessão criada para realizar um bom trabalho que combina treino cardiovascular e coreográfico. A soma de movimentos de alto e bajo impacto, juntamente com a melhor música fazem com que seja um tipo de aula muito dinâmica.
Indicado ou recomendado para pessoas com um nível médio de condição física.
Benefícios de Aerobic
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Melhora a coordenação
Aumenta a perceção espacial e o domínio e a mobilidade dos diferentes segmentos corporais.
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Melhoria do sistema cardiovascular
Aumentamos o nosso VO2 máximo e o nosso segundo limiar.
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Condicionamiento muscular
Melhoria do sistema neuromuscular, maior recrutamento das fibras e aumento do seu tamanho.
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Melhoria das relações sociais
Estabelecimento de laços e relações sociais devido à partilha de atividades lúdicas e recreativas.
